배우면서 걸어가는길..건강하자

숙면에 좋은 습관, 가벼운 스트레칭으로 마무리하는 하루

잠들기 전 10분 스트레칭, 내 몸을 다정하게 돌보는 숙면 습관 하루를 마치고 집에 돌아오면 몸보다 먼저 소파에 마음이 주저앉는다. 일하고, 운전하고, 집안일까지 끝내고 나면 나를 돌볼 시간은 늘 뒤로 밀린다. 그렇게 스마트폰을 보다가 잠자리에 들면 몸은 피곤한데도 쉽게 잠들지 못하는 밤이 있다.이럴 때 하루의 마지막 10분을 조금 다르게 보내보면 어떨까. 방 안의 불빛을 낮추고, 휴대폰을 내려놓고, 편안한 자세로 몸을 천천히 움직여보는 것이다. 잠들기 전 스트레칭은 거창한 운동이 아니라 오늘 하루 애쓴 몸의 상태를 살펴보는 시간이 될 수 있다. 오래 앉아 있던 허리, 운전대를 잡고 긴장했던 어깨, 바쁘게 움직였던 다리까지. 낮 동안 미처 알아차리지 못했던 피로를 조용히 들여다본다. 잠들기 전 스트레칭이..

서울 전동킥보드 통행금지 9월 30일부터 확대, 모르고 타면 범칙금 6만원서울에서 전동킥보드를 자주 이용한다면 2026년 9월 30일부터는 목적지만 보고 출발해서는 안 될 것 같습니다. 서울시가 보행자 안전을 위해 운영하는 이른바 ‘킥보드 없는 거리’를 확대하기 때문입니다. 특히 강남 대치동 학원가와 연신내 로데오거리, 위례트랜짓몰 보행로가 새롭게 지정됩니다. 기존 홍대 레드로드와 반포 학원가도 정식 운영 구역으로 전환되면서 서울 전동킥보드 통행금지 구역은 모두 5곳이 됩니다. 서울 전동킥보드 통행금지 언제부터?시행일은 2026년 9월 30일입니다.이번 정책에서 중요한 것은 서울 전체에서 전동킥보드를 탈 수 없게 되는 것이 아니라 지정된 구간과 시간에 개인형 이동장치(PM)의 통행을 제한한다는 점입니다...

병원비가 예상보다 많이 나오면 치료 자체도 힘들지만 퇴원 후 남은 의료비 부담이 더 큰 걱정이 될 수 있습니다. 특히 입원이나 수술, 장기간 외래치료로 본인부담 의료비가 크게 늘었다면 반드시 확인해볼 제도가 있습니다.바로 재난적의료비 지원사업입니다.재난적의료비 지원은 과도한 의료비 지출로 경제적 어려움을 겪는 가구의 의료비 부담을 덜어주기 위한 제도입니다. 조건을 충족하면 본인부담 의료비의 일부를 지원받을 수 있기 때문에 병원비가 많이 발생했다면 대상 여부부터 확인해보는 것이 좋습니다.2026 재난적의료비 지원대상은? 재난적의료비 지원은 단순히 병원비가 많이 나왔다고 모두 받을 수 있는 것은 아닙니다. 소득과 재산, 실제 발생한 의료비 부담 수준 등을 종합적으로 판단합니다.기초생활수급자와 차상위계층은 물..

진드기매개 감염병 예방수칙 안내 예방 수칙> ○ 야외활동 전 - 모자, 긴팔, 장갑, 긴바지, 목수건, 목이 긴 양말, 등산화 옷 제대로 입기 ○ 야외활동 중 - 진드기기피제 3~4시간에 한 번씩 뿌리기 - 보조도구(돗자리, 깔개 등) 사용하기 ○ 야외활동 직후 - 에어건으로 진드기 털기 - 전신 샤워 및 진드기 찾기 - 야외복 세탁하기 관리 방법> ○ 야외활동 후 2주 동안 - 증상(고열, 오한, 두통, 근육통, 오심, 구토 설사) 살피기 - 물린 흔적 찾기 ○ 발생의심 즉시 - 즉시 치료 받기 [붙임2] SFTS 검사 및 치료가능 의료기관

테슬라 FSD란? 전기차 알아보다 자꾸 보이는 이 기능, 대체 어디까지 운전할까 전기차를 알아보다 보면 테슬라와 함께 빠지지 않고 등장하는 단어가 있습니다. 바로 FSD입니다.저 역시 전기차를 알아보면서 처음에는 FSD가 단순한 자율주행 기능이라고 생각했습니다. 이름부터 Full Self-Driving이기 때문에 차가 알아서 목적지까지 운전해 주는 완전자율주행을 떠올리기 쉽습니다.하지만 실제 의미는 조금 다릅니다.테슬라가 현재 제공하는 FSD의 정식 명칭은 Full Self-Driving (Supervised), 우리말로는 풀 셀프 드라이빙(감독형)입니다.쉽게 말하면 운전자가 계속 전방을 주시하고 언제든 차량을 직접 제어할 준비를 한 상태에서 자동차가 상당 부분의 주행을 보조해 주는 첨단 운전자 보조 ..

홈플러스 67개 매장 재개장, 온라인 배송 가능한 곳은 한동안 임시휴업에 들어갔던 홈플러스 매장들이 다시 영업을 시작했습니다. 장을 보기 위해 방문했다가 문이 닫혀 있어 불편을 겪었던 소비자라면 우리 동네 매장이 재개장 대상에 포함됐는지 궁금할 수 있습니다.2026년 9월 2일 기준 홈플러스는 전국 67개 핵심 점포의 영업을 재개한 상태입니다. 8월 7일부터 결제 시스템과 상품 입고, 물류 운영 등을 확인하는 가오픈을 진행한 뒤 8월 13일부터 정식 영업으로 전환했습니다. 다만 전국에 있는 모든 홈플러스 매장이 다시 문을 연 것은 아닙니다. 이번 조치는 임시휴업 점포 가운데 선정된 67개 매장을 대상으로 진행됐습니다. 홈플러스 재개장 매장 67곳서울과 인천 지역에서는 영등포점, 금천점, 강서점, 합정점,..

2027년 혼인신고 예정이라면 꼭 알아야 할 지원금 혜택 결혼을 준비할 때는 예식장 비용이나 신혼여행 경비만큼 혼인신고 시점도 꼼꼼하게 살펴봐야 합니다. 정부가 2027년부터 혼인신고를 하는 부부에게 소득과 관계없이 총 100만원의 혼인지원금을 지급하는 방안을 추진하고 있기 때문입니다.이번 제도가 확정되면 근로소득이 없는 부부나 납부할 세금이 적어 기존 혼인세액공제의 혜택을 충분히 받지 못했던 부부도 현금 지원을 받을 수 있습니다. 2027년 결혼이나 혼인신고를 계획하고 있다면 지급 대상과 시행 시기를 미리 확인해 두는 것이 좋습니다.2027년 혼인지원금이란혼인지원금은 결혼 초기의 경제적 부담을 덜어주기 위해 신설되는 현금 지원 제도입니다. 정부의 2027년도 예산안에는 혼인지원금 사업비로 1663억원이..

한강버스 한번 타보려고 주말에 선착장에 갔는데 사람이 너무 많아 한참을 기다려야 한다면 어떨까요? 지금은 3천 원이면 한강을 가로지르며 이동할 수 있어 부담 없이 한번 이용해볼 만하다는 생각이 드는데요. 그런데 앞으로는 주말에 한강버스를 타려면 지금보다 훨씬 많은 요금을 내야 할 수도 있습니다.서울시가 한강버스 주말·공휴일 요금을 최대 1만 원까지 올리는 방안을 검토하고 있다는 소식이 나왔기 때문입니다. 여기에 이용객이 몰리는 시간대의 혼잡을 줄이기 위해 예약제 도입까지 검토되고 있습니다.그렇다면 한강버스 요금은 정확히 얼마나 오르는 걸까요? 예약제가 도입되면 앞으로는 미리 예약해야만 탈 수 있는 걸까요? 현재까지 알려진 내용을 정리해봤습니다. 현재 한강버스 요금은 3천 원현재 한강버스 일반 성인 요금은..

호르몬제 복용을 시작하고 언제부터 열감이 나타날까 증상이 나타나는 시점은 사람마다 다르다.약을 복용한 뒤 비교적 빠르게 열감을 느끼는 사람도 있고 한동안 괜찮다가 어느 시점부터 불편함을 느끼는 사람도 있다.또 시간이 지나면서 증상이 완화되는 사람도 있고 비교적 오랫동안 지속되는 사람도 있다.여기에서 중요한 것은 다른 사람의 경험과 내 몸을 지나치게 비교하지 않는 것이다.같은 유방암이라고 해도 치료 방법과 약물이 다를 수 있고 폐경 여부, 연령, 체질, 생활환경 등이 모두 다르기 때문이다. 누군가가 "나는 아무렇지도 않았다"고 했다고 해서 내가 열감을 느끼는 것이 이상한 것은 아니다.반대로 다른 사람이 심한 부작용을 겪었다고 해서 나에게 반드시 같은 증상이 나타나는 것도 아니다. 유방암 호르몬제 열감, 약..