배우면서 걸어가는길..건강하자

우리 몸에서 ‘침묵의 장기’라 불리는 간은 피로를 느껴도 쉽게 신호를 보내지 않기 때문에, 건강관리에 있어 더욱 주의가 필요한 장기입니다. 특히 "비알코올성 지방간(NAFLD)"은 알코올을 전혀 섭취하지 않아도 잘못된 생활습관만으로 발생할 수 있어 현대인의 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 간 건강을 지키기 위한 방법과 간수치 정상화, 그리고 피해야 할 음식과 해독에 도움이 되는 식품에 대해 정리해보았습니다.비알코올성 지방간이란?비알코올성 지방간은 음주 습관이 없음에도 불구하고 간에 지방이 5% 이상 축적된 상태를 말합니다. 주요 원인으로는 고지방 식단, 과도한 당분 섭취, 운동 부족, 인슐린 저항성 등이 있습니다. 이는 단순한 지방 축적에서 간염, 간경변, 심하면 간암으로 이어질 수 있기 때문에 적극적..

햇빛만으로 충분할까? 비타민D 섭취 방법 총정리 봄바람이 불고 따사로운 햇살이 내리쬐는 요즘, 자연스럽게 떠오르는 비타민이 있습니다. 바로 ‘햇빛 비타민’이라 불리는 비타민D입니다. 뼈 건강에 좋다는 말은 익히 들어봤지만, 사실 비타민D의 역할은 그보다 훨씬 더 광범위하고 중요한 기능을 합니다.* 비타민D의 주요 효능뼈와 치아 건강 유지비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 단단하게 만들어 줍니다. 부족하면 골다공증, 골연화증 등이 생길 수 있고, 아이들은 구루병 위험이 커집니다.면역력 강화우리 몸의 면역세포에는 비타민D 수용체가 있어, 이 비타민이 부족하면 감염에 취약해지고 면역 반응이 저하됩니다. 감기나 독감, 심지어 자가면역질환 예방에도 중요한 역할을 합니다.우울감 완화와 정신 건강비타민D는 세..

숫자보다 건강, 감량보다 지속 가능한 몸 관리날씨가 따뜻해지고 옷이 얇아지는 계절이 오면, 거울 앞에 선 내 모습이 문득 낯설게 느껴질 때가 있습니다. 겨울 내내 두터운 옷 속에 가려졌던 뱃살이 이제는 슬며시 모습을 드러냅니다. 예전엔 크게 신경 쓰지 않았던 부분이지만, 점점 몸이 무겁게 느껴지고 체형의 변화가 확연해지면서 '건강한 몸'에 대한 생각이 깊어집니다. 많은 사람들이 다이어트를 결심할 때 가장 먼저 떠올리는 것은 체중계 위의 숫자입니다. 하지만 이제는 그보다 더 중요한 기준을 세워야 할 때입니다. 바로 "건강한 몸 유지"라는 목표입니다. 단기적인 감량보다 중요한 것은 내가 지금보다 더 건강하게, 더 유연하게, 그리고 더 가볍게 살아가는 것입니다.숫자에 집착하지 않기몸무게는 단지 하나의 수치일 ..