삶은 매일 다양한 도전과 어려움을 우리에게 선사합니다. 출근길의 복잡한 교통, 직장에서의 압박감, 그리고 가정에서의 크고 작은 일들까지. 하루의 고됨은 우리의 몸뿐만 아니라 마음까지 무너뜨릴 때가 있습니다. 하지만 이러한 순간에도 나를 다스리는 방법을 알고 있다면, 우리는 조금 더 단단해질 수 있습니다. 오늘은 하루의 고됨 속에서도 마음을 다스릴 수 있는 몇 가지 방법을 소개하려 합니다. 1. 마음의 휴식: 짧은 명상으로 재충전하루 중 가장 힘든 순간, 5분만이라도 눈을 감고 심호흡을 해보세요.방법: 조용한 공간에서 편안히 앉아 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉽니다.효과: 짧은 명상은 불안감을 줄이고, 마음을 차분하게 만들어줍니다. 특히 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추는 데 효과적입니다. 2. 내 감..
